Anca Ioana Minca

ELLE’S Fitness & Nutrition & Health Concept

4-Week Body Transformation Program/ Program de transformare a corpului de 4 săptămâni
8-Week Muscle building Program/ Program de dezvoltare/creștere musculară de 8 săptămâni
​

Campionatul Municipal Bodyfitness - an 2007

Locul 2 - Anca Ioana Minca - AN DE DEBUT IN PERFORMANTA

Prima colaborare la nivel profesionist pe care a avut-o sportiva.
​
Am dori să recunoaștem și să îl felicităm pe Anca Ioana Minca.
Anca s-a antrenat cu Elena Sofronie de 4 ori pe săptămână timp de 12 săptămâni/90 de zile cu ELLE’S Fitness & Nutrition & Health Concept. Obiectivul ei a fost acela de a arde grăsimea corporală și a construi masa musculară.
​
Combinând programul nostru de nutriție personalizat (calorii mai multe din proteine şi mai puţin din carbohidraţi şi grăsimi, conform grupei sanguine, fără a exista interdicţii la dulce) cu programul nostru de antrenament sportiv personalizat grup mic/personal trainer în sala de fitness care au includs exerciţii tip cardio, yoga, stretching, dar şi exerciţii de forţă/cu greutăți (conform tipului somatic), Anca și-a sculptat corpul obținând cea mai bună formă a sa pentru disciplina sportivă Bodyfitness la care urma sa participe.

​Pe lângă îmbunătățirea forței, capacității cardiorespiratorie mai bună, mobilității și stării generale de bine, a obținut și niște rezultate fantastice de modelare corporală:
- pierderea în greutate corporală din grăsimea corporală şi nu din masa musculară -3 kg;
- pierderea în grăsime corporală de pe talie - 10 cm;
- pierdere procent grăsime corporală cu 50%;
- creșterea masei musculare (a ars grăsimea corporală și construit masa musculară) care stimulează metabolismul și modelează corpul;
- eliminarea surplusului de apă din organism;
- reducerea vârstei metabolice cu 10 ani.

Măsurători antropometrice:
H = 1.63 cm
Kg. în afara competiției: 53 kg
Kg. pentru acest campionat: 50 kg.
Grăsime corporală pentru acest campionat: 13%
 
Cu aceste rezultate, în anul 2007 a participat la Campionatul Municipal de Culturism si Fitness, disciplina sportiva Bodyfitness, Senioare.  

Obiectiv Campionat Municipal 2007
Seniori: Realizat
Locul 2, putea obtine locul 1
 
Motivul pentru care nu a obtinut locul 1:
- ocupanta locului 1, era deja consacrata la culturism, insa a plecat de la aceasta categorie, neavand nicio sansa sa iasa campioana. Inscriindu-se la bodyfitness pe ultima suta de metri, a incalcat regulamentul competitional. Ea avea mai multa masa musculara fata de cum prevede regulamentul pentru bodyfitness. In video se poate vedea diferenta foarte mare de masa musculara, vascularizare si definire musculara, specifice disciplinei culturism.

Asa se practica la aceasta FEDERATIE de peste 26 de ani: fara test doping, schimbare disciplina sportiva pe ultima suta de metri.

Motivul neparticipării la Campionatul National:
- neefectuarea testului doping după Campionatul Municipal,
- obținerea unui job cu un program de lucru foarte încărcat, în afara României.

Anca s-a retras definitiv din sportul competitional, desi era o sportiva doar de locul 1.
​
In anul 2007, Anca dorește să transmită mai departe informațiile primite la ședintele de antrenament, devenind ambasador al Clubului Sportiv ELLE'S Fitness & Beauty Center.
​

Curs instructor de fitness si personal trainer

A 2-a colaborare la nivel profesionist pe care a avut-o sportiva
​
Anca Ioana Minca doreste sa transmita mai departe informatiile primite la cursul Instructor de Fitness si Personal trainer, devenind absolvent ambasador al Clubului Sportiv ELLE'S Fitness & Beauty Center.

 
Felicitarile mele, Anca, sunt impresionată de angajamentul tău și mândră de realizările tale de până acum.
​
A fost o onoare pentru mine să te antrenez (Elena Sofronie).