Culturism si Fitness - ELLE'S Club
|
Manager secția Culturism și Fitness - Elena Sofronie, Antrenor și Arbitru de Culturism și Fitness Elena Sofronie este antrenorul principal de culturism & fitness la Clubul Sportiv “ELLE’S” Fitness & Beauty Center. Telefon: 0724.217.487; 0771.734.952 Program : L-D: 12.30-21.30 Atribuții: - răspunde de întregul proces de instruire sportivă ; - elaborează norme, criterii de selecție pentru culturism și fitness, planuri, metode și mijloace de pregătire și perfecționare sportivă. Serviciile furnizate de Elena Sofronie: - program de antrenament sportiv personalizat, aerobic, fitness și culturism ; - program nutrițional personalizat (dietă personalizată) conform grupă sanguină; - program artistic - sportiv pentru concursul de fitness & culturism, în funcție de disciplina sportivă aleasă de sportiv, de comun acord cu antrenorul; - alegerea costumului de baie, hairstayling, make-up, bijuterii, încălțăminte (după caz) și fondul muzical. |
|
|
Programul de transformare corporală - Calea ta către o condiție fizică și o sănătate mai bună
Ești într-o călătorie către fitness, sănătate și bunăstare? Îți dorești un corp estetic și sănătos? Dacă răspunsul este da, alăturați-vă provocării de transformare corporală de 12 săptămâni cu ELLES Fitness & Nutrition Concept. ELLE’S Body Transformation Center este locul în care corpul tău, imunitatea și viața ta se va schimba și menține pe termen lung. |
|
1. Stabilește obiective împreună cu antrenorul de culturism & fitness Elena Sofronie și participă la programul ei de fitness
Filosofia noastră se bazează pe integrarea holistică. Pregătirea fizică este combinată sinergic cu sesiuni tactice, tehnice și psihologice. Credem într-o abordare holistică care asigură că fiecare componentă a jocului este interconectată pentru a maximiza performanța generală.
Menținerea condiției fizice este crucială atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mintală. Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. De asemenea, pot îmbunătăți sănătatea mintală prin reducerea stresului, anxietății și depresiei. Exercițiile fizice te pot ajuta, să îți menți abilitățile fizice, cum ar fi viteza, agilitatea și forța, și să reducă riscul de accidentare.
Primul pas în menținerea condiției fizice este stabilirea obiectivelor și crearea unui plan. Obiectivele pot fi pe termen scurt sau lung și ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp. Crearea unui plan îi ajută pe indivizi să identifice pașii pe care trebuie să îi facă pentru a-și atinge obiectivele. Planul ar trebui să includă activități specifice, cum ar fi ridicarea de greutăți, alergarea sau yoga, precum și un program și un calendar.
2. Antrenament personalizat
Experții noștri în fitness nu adoptă o abordare generică. Fiecare sportiv primește un plan de antrenament personalizat, conceput ținând cont de punctele sale forte și de domeniile de îmbunătățire. Fie că este vorba de putere, rezistență, viteză sau agilitate, lucrăm în armonie pentru a vă perfecționa abilitățile fizice.
3. Concentrați-vă pe antrenamentul de forță
Antrenamentul de forță poate îmbunătăți densitatea osoasă, echilibrul și postura și poate reduce, de asemenea, riscul de accidentare. Incorporarea exercițiilor de antrenament de forță, cum ar fi genuflexiuni, îndreptări și fandări, poate ajuta la menținerea condiției fizice generale.
4. Prioritizați recuperarea
Fitness-ul nu înseamnă doar dezvoltarea forței, ci și prevenirea accidentărilor. Incorporăm rutine specifice de stretching și întărire a mușchilor pentru a reduce riscul de accidentare și a menține sportivii la cea mai bună formă pe tot parcursul sezonului.
Recuperarea este crucială pentru menținerea formei fizice, mai ales pe măsură ce indivizii îmbătrânesc. Sportivii își împing adesea corpul la limită, ceea ce duce la un risc ridicat de accidentare. Prioritizarea recuperării, cum ar fi stretching-ul, rularea cu foam și terapia prin masaj, poate reduce riscul de accidentare și poate ajuta la menținerea formei fizice. De asemenea, asigurați-vă că tratați orice accidentare persistentă înainte de a începe un nou regim de fitness. Deși poate fi benefic să depășiți accidentări mai minore, altele necesită multă odihnă și recuperare.
5. Fii flexibil și adaptabil
Schimbările de loc de muncă, obligațiile familiale și alte responsabilități pot influența rutina de fitness. Flexibilitatea și adaptabilitatea sunt cruciale pentru menținerea condiției fizice.
6. Sfaturi nutriționale personalizate
Pregătirea fizică nu se limitează la terenul de joc; nutriția joacă un rol crucial. Nutriționiștii noștri personalizați lucrează cu sportivii pentru a crea planuri de mese adaptate nevoilor lor specifice, asigurând o recuperare optimă și aportul de energie necesar pentru a face față fiecărei provocări de antrenament.
7. Monitorizare și ajustări continue
Performanța fizică nu este statică și înțelegem importanța adaptabilității. Monitorizăm continuu progresul fiecărui sportiv și ajustăm planurile de antrenament în consecință pentru a asigura o creștere constantă.
În programul anual de fitness & culturism de înaltă performanță al Academiei de Sport marca ELLE’S, fitness-ul nu este doar o componentă, ci fundația pe care construim viitorii profesioniști din acest sport.
Am ajutat sute de sportivi să își depășească limitele și să exceleze pe teren cu ajutorul antrenamentului nostru de fitness de elită!
8. Urmăriți progresul și sărbătoriți succesele
Urmărirea progresului și celebrarea succeselor sunt esențiale pentru a rămâne motivați și a menține condiția fizică. Ținerea unui jurnal de fitness sau utilizarea unei aplicații de fitness poate ajuta persoanele să urmărească progresul și să celebreze succesele. Celebrarea succeselor, cum ar fi atingerea unui nou record personal sau atingerea unui obiectiv de fitness, poate ajuta la menținerea motivației și poate inspira progrese suplimentare.
Stabilirea obiectivelor, concentrarea pe antrenamentul de forță, prioritizarea recuperării, flexibilitatea și adaptabilitatea și urmărirea progresului sunt toate strategii esențiale pentru menținerea formei fizice. Prin încorporarea acestor sfaturi și strategii, îți poți menține forma fizică, poți reduce riscul de accidentare și îți poți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
1. Stabilește obiective împreună cu antrenorul de culturism & fitness Elena Sofronie și participă la programul ei de fitness
Filosofia noastră se bazează pe integrarea holistică. Pregătirea fizică este combinată sinergic cu sesiuni tactice, tehnice și psihologice. Credem într-o abordare holistică care asigură că fiecare componentă a jocului este interconectată pentru a maximiza performanța generală.
Menținerea condiției fizice este crucială atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mintală. Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular cerebral și diabetul. De asemenea, pot îmbunătăți sănătatea mintală prin reducerea stresului, anxietății și depresiei. Exercițiile fizice te pot ajuta, să îți menți abilitățile fizice, cum ar fi viteza, agilitatea și forța, și să reducă riscul de accidentare.
Primul pas în menținerea condiției fizice este stabilirea obiectivelor și crearea unui plan. Obiectivele pot fi pe termen scurt sau lung și ar trebui să fie specifice, măsurabile, realizabile, relevante și limitate în timp. Crearea unui plan îi ajută pe indivizi să identifice pașii pe care trebuie să îi facă pentru a-și atinge obiectivele. Planul ar trebui să includă activități specifice, cum ar fi ridicarea de greutăți, alergarea sau yoga, precum și un program și un calendar.
2. Antrenament personalizat
Experții noștri în fitness nu adoptă o abordare generică. Fiecare sportiv primește un plan de antrenament personalizat, conceput ținând cont de punctele sale forte și de domeniile de îmbunătățire. Fie că este vorba de putere, rezistență, viteză sau agilitate, lucrăm în armonie pentru a vă perfecționa abilitățile fizice.
3. Concentrați-vă pe antrenamentul de forță
Antrenamentul de forță poate îmbunătăți densitatea osoasă, echilibrul și postura și poate reduce, de asemenea, riscul de accidentare. Incorporarea exercițiilor de antrenament de forță, cum ar fi genuflexiuni, îndreptări și fandări, poate ajuta la menținerea condiției fizice generale.
4. Prioritizați recuperarea
Fitness-ul nu înseamnă doar dezvoltarea forței, ci și prevenirea accidentărilor. Incorporăm rutine specifice de stretching și întărire a mușchilor pentru a reduce riscul de accidentare și a menține sportivii la cea mai bună formă pe tot parcursul sezonului.
Recuperarea este crucială pentru menținerea formei fizice, mai ales pe măsură ce indivizii îmbătrânesc. Sportivii își împing adesea corpul la limită, ceea ce duce la un risc ridicat de accidentare. Prioritizarea recuperării, cum ar fi stretching-ul, rularea cu foam și terapia prin masaj, poate reduce riscul de accidentare și poate ajuta la menținerea formei fizice. De asemenea, asigurați-vă că tratați orice accidentare persistentă înainte de a începe un nou regim de fitness. Deși poate fi benefic să depășiți accidentări mai minore, altele necesită multă odihnă și recuperare.
5. Fii flexibil și adaptabil
Schimbările de loc de muncă, obligațiile familiale și alte responsabilități pot influența rutina de fitness. Flexibilitatea și adaptabilitatea sunt cruciale pentru menținerea condiției fizice.
6. Sfaturi nutriționale personalizate
Pregătirea fizică nu se limitează la terenul de joc; nutriția joacă un rol crucial. Nutriționiștii noștri personalizați lucrează cu sportivii pentru a crea planuri de mese adaptate nevoilor lor specifice, asigurând o recuperare optimă și aportul de energie necesar pentru a face față fiecărei provocări de antrenament.
7. Monitorizare și ajustări continue
Performanța fizică nu este statică și înțelegem importanța adaptabilității. Monitorizăm continuu progresul fiecărui sportiv și ajustăm planurile de antrenament în consecință pentru a asigura o creștere constantă.
În programul anual de fitness & culturism de înaltă performanță al Academiei de Sport marca ELLE’S, fitness-ul nu este doar o componentă, ci fundația pe care construim viitorii profesioniști din acest sport.
Am ajutat sute de sportivi să își depășească limitele și să exceleze pe teren cu ajutorul antrenamentului nostru de fitness de elită!
8. Urmăriți progresul și sărbătoriți succesele
Urmărirea progresului și celebrarea succeselor sunt esențiale pentru a rămâne motivați și a menține condiția fizică. Ținerea unui jurnal de fitness sau utilizarea unei aplicații de fitness poate ajuta persoanele să urmărească progresul și să celebreze succesele. Celebrarea succeselor, cum ar fi atingerea unui nou record personal sau atingerea unui obiectiv de fitness, poate ajuta la menținerea motivației și poate inspira progrese suplimentare.
Stabilirea obiectivelor, concentrarea pe antrenamentul de forță, prioritizarea recuperării, flexibilitatea și adaptabilitatea și urmărirea progresului sunt toate strategii esențiale pentru menținerea formei fizice. Prin încorporarea acestor sfaturi și strategii, îți poți menține forma fizică, poți reduce riscul de accidentare și îți poți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
|
Cum decurg ședințele de fitness
Vârsta minimă |
Program antrenament/ Locatie |
Condiţii de înscriere |
Tarife valabile pentru cei care nu doresc sa se inscrie in programul de transformare corporala |
8 ani |
Programul se stabilește de comun acord cu antrenorul. Locatie: Sector 6 |
Acte necesare: Aviz medical cu specificația apt efort fizic Echipament necesar: Ținută sport |
8 ședințe/lună/persoană = 400 lei; 12 ședințe/lună/persoană = 500 lei; lecție/oră/copil = 80 lei; lectie/oră/adult = 100 lei; – durata unei ședințe 55 minute Modalitatea de plată |
Drepturi de autor © 2005 - 2025 Clubul Sportiv “ELLE’S” Fitness & Beauty Center Bucuresti. Toate drepturile rezervate.
Drepturi de autor
Acest site web este dezvoltat de S.C. "ELLE'S" Models Agency S.R.L. - Webdesign Agency și este deținut și operat/administrat de Clubul Sportiv “ELLE’S” Fitness & Beauty Center București, iar elementele vizuale pe care le conține (ferestre de text, grafică, fotografii, logo-uri, mărci etc.) sunt protejate de legislația relevantă.
Animațiile, fotografiile, grafica, articolele, textele și documentele publicate pe site-ul Clubul Sportiv “ELLE’S” Fitness & Beauty Center București, inclusiv codul și software-ul, nu pot fi utilizate, modificate, copiate, reproduse, republicate, încărcate pe un alt computer, postate, transmise sau distribuite fără permisiune și atribuire.
Caracteristicile site-ului pot fi utilizate pentru uz personal și necomercial, cu condiția ca drepturile de autor și drepturile de proprietate intelectuală să fie rezervate.
https://anpc.ro/
